中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、运动、内分泌等多个系统。肾多虚证，肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，分为肾精虚、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。在中医看来，养肾护肾对身体健康及全身疾病恢复意义重大。
腰膝酸痛，头晕耳鸣，多梦，经少经闭，形体消瘦，咽干颧红，潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干，舌红少津、脉细数。
一、按搓肾俞穴
【方法】：手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。
二、热水泡脚+按揉涌泉穴
【方法】：睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴，有酸胀感为宜。（泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19-21时，这时候是肾经气血最衰的时辰）。
三、捏耳：
【方法】：全身自然放松，先用两手的拇、食指分别捏住两耳尖，向上提引36次，再以两手的拇、食指执住耳垂，向下牵引36次，接着以双手把耳朵由后面向前扫36次，会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激具有使肾脏活跃的作用。最后两手握拳，以拇指堵住两耳孔，一堵一松36次。肾开窍于耳,按摩刺激耳朵能达到养肾的目的。
四、鸣天鼓：
【方法】：用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹36下，早晚各一次。对眩晕耳鸣、健忘、痴呆等症有一定的疗效。
五、叩天钟：
【方法】：民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿。肾主骨，而齿为骨之余，肾气充则牙齿坚固，固齿同样能起到养肾的作用。闲暇时可做叩牙锻炼，次数、时间不限，但不可用力过重过猛，叩齿后可用舌尖顶着牙根周围转动。
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