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【央视新闻客户端】
人到了一定的年纪，尤其是六十多岁以后，养生在他们的生命中占据着更大的比例，此时人体的各种功能已经开始衰退，但是许多人认为，只要保持健康，就可以延缓衰老，延长寿命。但是，在养生之路上还有许多的错误认识，若不能避开，就会对自己的健康产生危害，那么今天我们就来谈谈健康方面的一些误区吧。
多吃点钙质，有益健康
大多数的老人，体内的钙都会快速的流失，从而导致一些骨头方面的问题，比如骨质疏松症，但是，并非是日常的补钙就能够起到增强骨骼的效果，因此，60岁以后，一天的摄钙量最好控制在1000 mg以内。还要注意增加食物中的钙质，减少摄入钙质的产品。补充太多的钙对人体没有好处，反而会损害骨头，最好的办法就是进行食疗，平时多食用豆制品、奶制品等富含钙质的食品，同时还要注意戒烟戒酒，多锻炼，可以延缓骨质疏松，增强骨骼。
多食粗粮有益健康
相信你们都听说过，多吃粗粮对身体有好处，也有不少人相信，这些都是有益于人体健康的。适当的多吃粗粮，能够从体内摄取必要的维他命和膳食纤维，有助于肠胃道的消化，但若是摄入过多，就会加重机体的负荷，从而影响到消化功能的正常运转，从而降低机体对食物的吸收，尤其是那些脾胃虚弱的老人，长期摄入大量的杂粮，可能会引起消化不良，引起胃胀气、胃膨胀等。
要想血管通透健康，每天补充它随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。
早起运动宜早不宜迟
老人因为对睡眠的需求较少，所以起得比较早，但过早地出去锻炼，对健康也不好。此时，很容易导致血液变得更加粘稠，早上的时候，身体内的血压就会上升，从而引起血管的收缩，从而导致心脑血管疾病的发生。另外，人刚刚起床，全身各脏器都比较放松，此时就进行锻炼，会引起一定的运动损伤，对人体的健康非常不利。
尽量不要吃高盐高油的食品。不过，过量食用此类食品，可能会导致体内的钠元素不足，导致水钠失调，同时也会引起体内细胞渗透压的不平衡，从而引起脑水肿，严重者可伴有心率加速、恶心、呕吐等表现，所以在日常的生活中要注意控制好盐，少食多餐，少食少盐，少盐多盐，多盐少用，一天6克以上。
穿得太紧，腿部酸痛
老人有保健的观念，这是很正常的事情，但是对于自己的某些病症，没有什么好过分的。人的心情会对人体产生很大的影响。长期处于紧张、恐惧的状态，会对自身的健康产生不良的影响。人上了年纪以后，骨骼萎缩，钙元素不足，就会出现腰酸脚痛的情况，不要太过担心，如果出现什么问题，要及时去医院进行治疗，保持一种积极的态度，让自己的身体尽快的恢复。
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